Засыпание на диване — это распространенное явление, которое многие люди наслаждаются благодаря расслабляющей атмосфере, которую он предлагает. Доктор Манжунат подчеркивает, что диван предоставляет менее структурированную и более непринужденную обстановку, чем кровать, убирая давление необходимости активно засыпать. Это более расслабленное состояние на диване позволяет телу естественно расслабиться, а вечерние часы способствуют сонливости, так как уровни мелатонина увеличиваются.
Доктор Манжунат отмечает, что феномен засыпания на диване подвержен влиянию естественного давления сна, вызванного накоплением аденозина, нейромедиатора, который способствует сну. Эта тенденция может быть более распространенной среди пожилых людей из-за изменений в структуре сна и накопленного давления сна, что приводит к непреднамеренному дреме на диванах.
Однако, если переход с дивана на кровать нарушает качество сна, оптимизация окружения в спальне может помочь. Кровати могут создавать психологическое ожидание сна, что может препятствовать достижению того же расслабленного состояния, которое испытывается на диване. Недостаточный ночной отдых, insomnia или обструктивное апноэ сна также могут привести к тому, что пожилые люди непреднамеренно дремлют на диване из-за трудностей с засыпанием в кровати.
Доктор Сатьянарана Майсур объясняет, что экологические факторы играют ключевую роль в начале и поддержании сна, причем легкие фоновый шумы, такие как гул телевизора, действуют как белый шум, что усиливает привлекательность дивана для быстрого отдыха. Циркадные ритмы, внутренние часы организма, определяют цикл сна и бодрствования, а нарушения, вызванные неудобным постельным бельем, шумом или светом, могут дополнительно повлиять на качество сна.
С возрастом привычки сна и потребности изменяются, делая изменения в окружающей среде для сна и расписании важными. Создание комфортабельной обстановки для сна с правильными матрасами, подушками и минимизацией помех может помочь успешно перейти с дивана на кровать. Хотя ностальгия по дремоте на диване может сохраняться с детства, обеспечение благоприятной для сна обстановки становится все более важным в поддержании полноценного сна по мере нашего старения.
