Элитные навыки реакции позволяют спортсменам видеть развитие атак раньше других. Питание, поддерживающее высокоинтенсивные тренировки, является ключевым для игроков в кабадди. Эти спортсмены используют научно обоснованные, высокоинтенсивные методы тренировок для развития взрывной силы и преимущества над соперниками. Игроки тренируют свои рефлексы не менее интенсивно, чем силу. Только после такого типа тренировок становятся очевидными скрытые факторы, стоящие за успехом лучших игроков в кабадди.
Укрепление для поддержания силы Элитные игроки в кабадди полагаются на силовые тренировки для генерации силы при повторяющихся усилиях. Поэтому одна неудачная толчка может изменить направление рейда, что делает развитие этих показателей решающим.
Развитие скорости для увеличения ускорения Элитный уровень в кабадди определяется скоростью под давлением; поэтому команды уделяют значительное время оптимизации механики спринта/паттернов ускорения перед достижением максимальной скорости. Спортсмены тренируют резкие повороты и быстрые стартовые шаги, прежде чем достичь максимальной скорости. Тренировки включают: - Спринты, разработанные для быстроты первого шага; - Паттерны движений, требующие быстрого изменения направления; - Упражнения с маленькими препятствиями для совершенствования контроля над шагом. Эти тренировки позволяют спортсменам создавать пространство в обороне для прорыва и быстрого перехват соперников, сокращая потерю энергии и создавая взрывные движения благодаря более быстрому ускорению и более быстрым временим реакции.
Тренировка кора и систем реакции Игрокам в кабадди требуется гораздо больше, чем просто базовая сила кора. Они должны генерировать внезапные всплески энергии, особенно через ноги, сохраняя при этом контроль. Когда речь идет о подготовке, наука о тренировках создает драматичные моменты и спасительные захваты, которые мы видим на площадке для кабадди. Игроку в кабадди нужны быстрые движения, короткие и интенсивные всплески энергии и сохранение самообладания, когда на него оказывается давление со всех сторон. Элитные команды тренируют ядро тела как двигатель, контролирующий эти движения. Элитные игроки в кабадди стремятся поддерживать стабильный уровень силы на протяжении всей матча. Реакционные лампы, сигналы партнера и упражнения на раскачку учат спортсменов обрабатывать визуальные сигналы мгновенно и двигаться без колебаний. Чтобы оставаться на ногах при контакте с соперниками и сопротивляться захватам, требуются годы развития силы. Игроки могут обсуждать в раздевалке, как отслеживают результаты матчей, в которых участвовали, с помощью приложений, таких как приложение MelBet в Пакистане. Эта способность решает в тесных схватках, где одна ошибка может привести к потере владения мячом.
Вращательная сила кора для стабильности Лучшие игроки в кабадди понимают, что вращательный контроль является essential, поскольку многие из их движений (например, уход от захвата или смена направления) зависят от него. Игроки часто выполняют упражнения на развитие вращательной силы с медицинским мячом (броски), удержания против вращения и тянущие упражнения с перекрученными лентами. Вместо того чтобы сосредотачиваться на поднятии более тяжелых весов, спортсмены фокусируются на эффективной генерации силы. Эти инструменты помогают игрокам получить преимущество в тесных пространствах, где важны миллисекунды. Результаты видны во время рейдов, когда игроки чувствуют надвигающийся захват или защитники бросаются вперед в идеальный момент. Вращательная сила и контроль мышц кора позволяют спортсмену контролировать силу даже при движении рук и ног в противоположных направлениях. Эти типы тренировок могут помочь предотвратить травмы нижней части спины, улучшить способность бедер быстро менять направление и способствовать развитию силы кора, необходимой для быстрых изменений направления. Вращательная сила, развитая этими упражнениями, видна при резком повороте во время рейда и/или уровне сопротивления во время захвата цепью. Этот же тип точного программирования как на площадке, так и вне ее используется для развития атрибутов профессионального спортсмена. Эта основа необходима для скорости и точности, требуемых для создания победных игровых моментов.
Тренировка реакции для считывания за доли секунды В кабадди практически нет времени на размышления, поэтому быстрое принятие решений становится ключевым навыком. Приседания и сложные упражнения повышают приводящую силу нижних конечностей и создают взрывную силу, необходимую во время рейда, не нарушая равновесия. Силовые платформы и датчики движения измеряют прогресс в реальном времени. По мере того как спорт становится более интенсивным, игроки понимают, что небольшие преимущества в питании имеют значение. Они постоянно вращаются, реагируют на столкновения и корректируют положение тела за доли секунды. С ростом конкуренции в каждом сезоне питание становится решающей частью производительности. Их диеты основаны на углеводах с медленным высвобождением для стабильной энергии, быстро усваиваемом белке для восстановления мышц и электролитах для восполнения жидкости, потерянной во время длительных тренировок. Точное питание становится все более распространенным, поскольку команды анализируют биомаркеры и тренировочные нагрузки для персонализации питания. Толкание саней и перенос грузов, обеспечивающие сопротивление, создают основу для силы. Во время тренировок игроки могут просматривать видеофрагменты матчей, в которых участвовали, с помощью таких приложений, как приложение MelBet в Пакистане, или анализировать статистику игроков, чтобы изучить новые способы движения и улучшить свои собственные. Единое изменение во времени или приеме пищи может повлиять на выносливость, силу и ясность в моменты давления. Восстановление гликогена после матча достигается за счет целевых продуктов для восстановления.
