Недавнее индийское исследование показало, что дефицит витамина D влияет на женщин сильнее, чем на мужчин, из-за сочетания биологических, гормональных факторов и образа жизни. Исследование, опубликованное в газете Times of India, указывает, что эти различия делают женщин более уязвимыми к усталости, слабости костей и расстройствам настроения. Витамин D, известный как «солнечный витамин», необходим для здоровья костей, иммунитета и психического состояния. Однако большинство женщин не получают его достаточного количества, несмотря на его важность для регулирования гормонов и энергии в организме. Основная причина — разница в хранении витамина между полами. У женщин процент жира выше, чем у мужчин, а так как витамин D растворим в жирах, он становится менее доступным в крови для реального использования. Поэтому даже при воздействии солнца или употреблении продуктов, богатых этим витамином, большая его часть остается в жировых тканях и неактивна. В то же время мужчины используют его более эффективно, что заставляет женщин нуждаться в больших количествах через диету или добавки. Исследование также выделило гормональный фактор. Эстроген помогает витамину D выполнять свою функцию в усвоении кальция и поддержании костей. Однако колебания уровня эстрогена у женщин на протяжении жизни — от полового созревания через беременность до менопаузы — снижает эффективность витамина, особенно при его падении до и после менопаузы, что повышает риск остеопороза и переломов. Во время беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине D возрастает для поддержки роста костей и иммунной системы плода. Ребенок полностью зависит от запасов матери, что может привести к дефициту у обоих, если не восполнить его добавками, что врачи обычно рекомендуют беременным и кормящим женщинам. Современный образ жизни является дополнительным фактором дефицита. Женщины меньше времени проводят на солнце из-за нахождения в закрытых помещениях, использования солнцезащитных средств и жизни в густонаселенных городах, ограничивающих прямой доступ к свету. Кроме того, ограничительные или вегетарианские диеты, исключение рыбы и молочных продуктов снижают получение естественных источников витамина. В заключение исследование подчеркивает, что дефицит витамина D у женщин может развиваться постепенно, без явных симптомов, вызывая общую усталость, перепады настроения и слабость иммунитета. Авторы призывают к регулярным обследованиям и приему добавок для восполнения дефицита и поддержания здоровья костей и общего тонуса.
