Ученые недавно раскрыли, что отказ от потребления сахара в течение 14 дней может принести неоценимые здоровые выгоды. Согласно информации издания "Хиндостан Таймс", вот что может произойти, когда вы исключаете сахар из своего рациона:
В первые 1-3 дня: симптомы отмены. Вначале вы можете испытывать головную боль, боли в животе и усталость, так как ваш организм адаптируется к отсутствию сахара.
С 4-го по 7-ю день: повышение энергии и концентрации. На четвертый день вы почувствуете прилив энергии, улучшение концентрации и стабилизацию уровня сахара в крови, что увеличит вашу эффективность в выполнении задач.
С 8-го по 10-й день: улучшение пищеварения. Ваш пищеварительный тракт начнет работать более эффективно, устраняя проблемы вздутия и запоры благодаря новому балансу в микробиоме кишечника.
С 11-го по 14-й день: снижение желания к сахару и улучшение сна. К концу второй недели вы заметите снижение жажды сладкого и улучшение качества сна, поскольку сахар не влияет на естественный цикл сна.
Долгосрочные выгоды от снижения потребления сахара включают: - Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистыми заболеваниями. - Стабилизация уровня сахара в крови. - Улучшение состояния кожи. - Повышение настроения и когнитивных функций.
