Многие сталкиваются с увеличением ежедневной усталости по мере старения, что может повысить риск заражения инфекциями и заболеваниями. В случае внезапной болезни или неблагоприятных жизненных условий иммунитет может ослабеть, делая организм более уязвимым для простуды, гриппа и других заболеваний. Как утверждается "Таймс оф Индия", основное внимание следует уделять продуктам, богатым витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, чтобы помочь защитить организм от инфекций. Вот основные продукты, которые следует включить в рацион.
ЛОЗА Лоза является мощным источником питательных веществ, которые могут значительно укрепить иммунитет, если она включается в ежедневное питание. Она богата 15 основными питательными веществами, включая витамин Е, цинк, фолиевую кислоту, медь и магний, которые помогают усилить иммунитет, что крайне важно для общего здоровья. Её рекомендуется употреблять ежедневно, потому что она содержит магний, который играет важную роль в развитии врождённого иммунитета и адаптивного, стимулируя иммунный глобулин.
ИМБИРЬ Имбирь известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает укрепить иммунитет, снижая риск заражения, и поддерживая естественные защитные силы организма. Добавление имбиря в чай, суп или блюда - отличный способ укрепить иммунитет.
КУРКУМА Куркума, прямостость, широко используется в кулинарии, содержит куркумин, известный своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Включение её в рацион может укрепить иммунитет и снизить риск заражения инфекциями, и её можно употреблять, добавляя к теплой воде, молоку или супу.
ЙОГУРТ Йогурт богат пробиотиками, которые поддерживают здоровые кишечники, тем самым укрепляя иммунитет. Регулярное употребление йогурта помогает поддерживать здоровые бактерии кишечника, что необходимо для сильного иммунитета. Лучшее время для его употребления - утром или после полудня, когда пищеварительная система в целом более активна, обеспечивая оптимальное усвоение питательных веществ, особенно полезных пробиотиков.
ЛИМОН Лимон - отличный источник витамина С, необходимого для поддержания силы иммунитета, защиты от свободных радикалов и поддержки борьбы организма с инфекциями. Добавление его в воду, салаты или блюда не только улучшает вкус, но и обеспечивает свежий прилив здоровья иммунитета.
ЧЕСНОК Чеснок считается суперпродуктом за свою способность укрепить иммунитет и бороться с сезонными заболеваниями. Он содержит алицин, соединённый с сильными антибактериальными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь укрепить иммунитет и бороться с инфекциями.
